{"id":3653,"date":"2026-09-13T20:02:35","date_gmt":"2026-09-13T20:02:35","guid":{"rendered":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/?p=3653"},"modified":"2026-09-19T21:01:25","modified_gmt":"2026-09-19T21:01:25","slug":"nervositet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/nervositet\/","title":{"rendered":"Nerv\u00f8sitet til konkurrence"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\n\t\n\t\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

- blog post -<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Nerv\u00f8sitet<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hvad er nerv\u00f8sitet?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jeg har selv k\u00e6mpet meget med nerv\u00f8sitet i forbindelse med pr\u00e6station, og engang gjorde jeg alt for at slippe af med det. I dag h\u00e5ndterer jeg det anderledes, og spoiler alert: jeg er ikke sluppet af med nerv\u00f8sitet – jeg har blot l\u00e6rt at “danse” med denne – til tider – irriterende tilstand.<\/p>

I bund og grund kan du tr\u00e6ne det hele, og vide pr\u00e6cis hvad du skal g\u00f8re. Din hund kan m\u00e5ske \u00f8velserne til punkt og prikke, men alligevel stiger pulsen n\u00e5r i skal til en konkurrence. Hvorfor!?<\/p>

Fordi det er ganske naturligt.\u00a0<\/strong><\/p>

Kort sagt kan nerv\u00f8sitet s\u00e6tte kroppen i alarmberedskab og g\u00f8re dig mere “klar”. Men hvorfor f\u00f8les det s\u00e5 ubehageligt?<\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hjernen vil beskytte dig<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vores hjerne er i h\u00f8j grad bygget til at opdage potentielle problemer, og fors\u00f8ge at forudse hvad der kan ske.<\/p>

Vi har blandt andet en tendens til at v\u00e6re mere opm\u00e6rksomme p\u00e5 potentielt negative eller truende informationer, end p\u00e5 information der fort\u00e6ller os at alt er fint. Det giver god mening rent biologisk, for hvis noget er farligt er det bedre at opdage det lidt for tidligt, end lidt for sent.<\/p>

Men i vores moderne liv kan den samme mekanisme komme til at arbejde p\u00e5 problemer, der ikke n\u00f8dvendigvis er der – og hundetr\u00e6ning er et ret oplagt sted, hvor det kan ske.<\/p>

Vil vi gerne undg\u00e5 at fejle, vi vil gerne g\u00f8re det rigtigt og vi vil bestemt gerne v\u00e6re godt forberedte. S\u00e5 hjernen pr\u00f8ver faktisk at hj\u00e6lpe os! Problemet er bare at den nogle gange bliver s\u00e5 optaget af at forebygge problemer, at den begynder at reagere p\u00e5 dem f\u00f8r de overhovedet eksisterer.<\/p>

Vores hjerne er ikke altid s\u00e5 god til at vurdere, hvor stor en trussel vi faktisk st\u00e5r overfor. Hvis vi springer ud i noget nyt – fx en hyggelig konkurrence med vores hund en l\u00f8rdag eftermiddag – s\u00e5 har hjernen m\u00e5ske ikke s\u00e5 meget erfaring at tr\u00e6kke p\u00e5, og kan derfor finde p\u00e5 at skrue op for alarmberedskabet. Tak for det, hjerne – meget bet\u00e6nksomt.<\/p>

Derudover s\u00e6tter vi os selv i en situation, hvor vi skal performe foran andre mennesker og herefter vurderes. Her kan hjernen begynde at g\u00f8re situationen endnu mere alvorlig, for hvad nu hvis vi ikke er gode nok? Eller hvad nu hvis vi fejler?\u00a0 Vores sociale tilh\u00f8rsforhold betyder meget for os, s\u00e5 det er ikke s\u00e5 m\u00e6rkeligt at det kan f\u00f8les ubehageligt at blive vurderet eller risikere at dumme sig foran andre.<\/p>

Men nogle gange kan hjernens alarmberedskab f\u00e5 det til at f\u00f8les, som om der er meget mere p\u00e5 spil end der egentlig er. Du bliver h\u00f8jst jo sandsynligt ikke udst\u00f8dt af stammen og efterladt alene p\u00e5 savannen, fordi din hund missede et moment til en konkurrence. Men vores hjerne er ikke bygget til konceptet “konkurrence for sjov”. Den er bygget til overlevelse.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Nerv\u00f8sitet, sp\u00e6nding eller frygt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hvad er forskellen egentlig p\u00e5 at v\u00e6re nerv\u00f8s<\/span>, <\/span>sp\u00e6ndt<\/span> eller <\/span>bange?<\/span> F\u00f8lelserne kan nemlig overlappe hinanden, men der nogle forskelle i hvordan vi oplever dem – og hvad vi retter vores opm\u00e6rksomhed mod.<\/span><\/p>

Du kan v\u00e6re sp\u00e6ndt<\/span>,<\/strong> fordi du gl\u00e6der dig til at komme p\u00e5 banen og er nysgerrig p\u00e5, hvordan det kommer til at g\u00e5. Kroppen er fuld af energi, og du m\u00e6rker sommerfugle i maven.\u00a0Du kan v\u00e6re nerv\u00f8s<\/span><\/strong>, fordi du gerne vil have, at det g\u00e5r godt, men ved at du ikke kan kontrollere alt. M\u00e5ske bekymrer du dig om, hvorvidt din hund reagerer, som du h\u00e5ber? Du kan ogs\u00e5 frygte<\/strong> noget<\/span> – fx at fejle, blive bed\u00f8mt af andre eller skuffe dig selv eller din hund. Her fylder tanken om noget du oplever som en trussel, og som du gerne vil undg\u00e5.<\/p>

Men f\u00f8lelserne er ikke skarpt adskilte. Du kan gl\u00e6de dig til konkurrencen og samtidig v\u00e6re nerv\u00f8s for den. Du kan ogs\u00e5 frygte at fejle, selvom du stadig har lyst til at deltage. Og det er ikke n\u00f8dvendigvis selve kropsreaktionen, der fort\u00e6ller dig pr\u00e6cist hvilken f\u00f8lelse du har. Hurtig puls og sommerfugle kan v\u00e6re en del af b\u00e5de sp\u00e6nding, nerv\u00f8sitet og frygt.<\/p>

Men det handler heller ikke om at s\u00e6tte den rigtige etiket p\u00e5 f\u00f8lelsen. Det handler om at forst\u00e5 hvad der foreg\u00e5r i dig, s\u00e5 du bedre kan finde ud af hvad du har brug for, og hvordan du gerne vil reagere i situationen.\u00a0<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Fejlfri performance og pres<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

N\u00e5r man oplever nerv\u00f8sitet til konkurrence, er der is\u00e6r to strategier der kan v\u00e6re fristende at gribe til. Det er begge strategier jeg selv fors\u00f8gte at bruge, inden jeg l\u00e6rte at h\u00e5ndtere min nerv\u00f8sitet p\u00e5 en mere hensigtsm\u00e6ssig m\u00e5de.<\/p>\n

1: At tr\u00e6ne til perfektion<\/strong><\/span><\/p>\n

Hvis vi bare tr\u00e6ner nok, s\u00e5 kan vi m\u00e5ske eliminere risikoen for fejl. Og hvis der ikke er nogen risiko for fejl, er der vel heller ikke noget at v\u00e6re nerv\u00f8s over?<\/p>\n

Problemet er at vi aldrig kan forvente alt g\u00e5r 100% som planlagt, og hvis vores tryghed afh\u00e6nger af at vi ved pr\u00e6cis hvad der kommer til at ske, har vi derfor skabt et ret umuligt krav til os selv.<\/p>\n

Hvis “fejl” bliver noget vi tr\u00e6ner os selv i konstant at undg\u00e5, kan hjernen begynde at lede efter fejl langt tid f\u00f8r konkurrencen overhovedet foreg\u00e5r. Det kan hurtigt blive en ond cirkel, hvor du fors\u00f8ger at skabe tryghed ved at t\u00e6nke alle problemer igennem p\u00e5 forh\u00e5nd – men i stedet g\u00f8r du dig selv endnu mere opm\u00e6rksom p\u00e5 alt det, der potentielt kan g\u00e5 galt.<\/p>\n

2: At presse sig selv igennem nerv\u00f8siteten<\/strong><\/span><\/p>\n

G\u00e5 til flere konkurrencer, m\u00e6rk nerv\u00f8siteten, g\u00f8r det alligevel, gentag – og forh\u00e5bentlig opdager hjernen p\u00e5 et tidspunkt, at der ikke er noget at v\u00e6re bange for.<\/p>\n

Det kan v\u00e6re en del af l\u00f8sningen for nogle mennesker, men det er yderst sj\u00e6ldent nok i sig selv. Du kan nemlig komme til at \u00f8ve dig i at v\u00e6re nerv\u00f8s, og din tilstand kan forv\u00e6rres.<\/p>\n

Vores hjerne arbejder i h\u00f8j grad ud fra erfaring. Hvis den har l\u00e6rt, at konkurrencer er ubehagelige, vil den derfor naturligt fors\u00f8ge at undg\u00e5 dem. Den mekanisme g\u00e5r ikke bare i dvale, fordi du bliver ved med at uds\u00e6tte dig selv for noget der f\u00f8les sv\u00e6rt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Er nerv\u00f8sitet farligt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Inden vi g\u00f8r nerv\u00f8sitet til noget, der skal fixes, vil jeg lige have dig til at overveje:<\/p>

Er det overhovedet et problem, at du bliver nerv\u00f8s?<\/span><\/strong><\/p>

For nerv\u00f8sitet i sig selv er ikke farligt. N\u00e5r vi skal pr\u00e6stere, er det helt forventeligt at kroppen reagerer. Pulsen stiger, du bliver mere opm\u00e6rksom, og du kan m\u00e6rke sommerfuglene i maven. Det er ikke n\u00f8dvendigvis et tegn p\u00e5, at noget er galt. Nogle gange er nerv\u00f8sitet bare kroppens m\u00e5de at sige “this matters!”.<\/strong><\/p>

En vis grad af nerv\u00f8sitet kan v\u00e6re hj\u00e6lpsom, fordi du tit bliver skarpere og mere fokuseret. Men der er forskel p\u00e5 at have sommerfugle i maven, og p\u00e5 at v\u00e6re s\u00e5 nerv\u00f8s du n\u00e6sten ikke kan v\u00e6re i din egen krop. S\u00e5 problemet er alts\u00e5 ikke n\u00f8dvendigvis, at du bliver nerv\u00f8s. Problemet er hvad nerv\u00f8siteten g\u00f8r ved dig – og hvad du g\u00f8r med den.<\/p>

Det h\u00e6nger ogs\u00e5 sammen med, hvordan vi fortolker den situation vi st\u00e5r i. Alts\u00e5 om vi oplever en situation som noget vi har ressourcer til at h\u00e5ndtere, eller som noget, der overstiger vores evner til at h\u00e5ndtere det. Derfor er det vigtigt at definere, hvor vidt du ser konkurrence som en udfordring eller en trussel.\u00a0 Kroppen kan v\u00e6re aktiveret i begge situationer, men oplevelsen af situationen er forskellig.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Kontrol og tryghed<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Konkurrence i hundesport er n\u00e6rmest definitionen p\u00e5 en situation, hvor du ikke kan kontrollere resultatet. Og det kan v\u00e6re ubehageligt!\u00a0<\/p>

Du kan kontrollere din forberedelse, din adf\u00e6rd, din kommunikation med hunden osv. Men du kan ikke kontrollere hunden 100 %, dommeren, omgivelserne, de andre deltagere eller hvad der sker p\u00e5 dagen.<\/p>

Det er derfor ikke super holdbart, hvis f\u00f8lelsen af tryghed afh\u00e6nger af at du har kontrol over udfaldet – for s\u00e5 kommer du let til at fors\u00f8ge at skabe tryghed, ved at f\u00e5 mere kontrol over en situation vi egentlig aldrig kan f\u00e5 fuld kontrol over.\u00a0<\/p>

Forberedelse en god ting, men der kommer et punkt hvor mere forberedelse ikke l\u00e6ngere giver dig mere kontrol – det giver dig bare mere at t\u00e6nke p\u00e5, for du kan ikke forberede dig p\u00e5 alt.<\/p>

M\u00e5let er ikke at f\u00e5 kontrol over konkurrencen, for det kan du ikke. M\u00e5let er at p\u00e5virke det der rent faktisk kan p\u00e5virkes: hvor du l\u00e6gger dit fokus, hvordan du m\u00f8der situationen, hvordan du forholder dig til fejl, og hvordan du er der for din hund – ogs\u00e5 n\u00e5r tingene ikke g\u00e5r efter planen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Men hvad g\u00f8r man s\u00e5?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Nerv\u00f8sitet er ikke noget, vi n\u00f8dvendigvis skal kontrollere eller undertrykke. Men hvis m\u00e5let ikke er at slippe af med nerv\u00f8siteten, hvad s\u00e5?<\/p>

Min tilgang som coach vil v\u00e6re at tr\u00e6ne dit forhold til den. Det kr\u00e6ver blandt andet, at du bliver bedre til at skelne mellem det du faktisk kan kontrollere, og det du er n\u00f8dt til at give slip p\u00e5. Du skal ikke blot jagte et fejlfrit outcome – du skal v\u00e6re rustet til at h\u00e5ndtere situationen, n\u00e5r tingene ikke g\u00e5r efter planen. Det betyder ikke, at du skal v\u00e6re ligeglad med resultatet, for d<\/span>u m\u00e5 gerne ville vinde, og du m\u00e5 gerne v\u00e6re skuffet hvis konkurrencen g\u00e5r d\u00e5rligt – men du skal l\u00e6re at oms\u00e6tte eventuelle fejl til l\u00e6ring og styrke, frem for nederlag.\u00a0<\/span><\/p>

Det er ikke noget, der skal fixes 5 minutter f\u00f8r du g\u00e5r p\u00e5 banen – det er noget, der skal tr\u00e6nes. Ligesom vi tr\u00e6ner hunden i at kunne arbejde under forstyrrelser, kan vi tr\u00e6ne os selv i at kunne pr\u00e6stere under pres.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hvad nu hvis m\u00e5let ikke er at slippe af med nerv\u00f8siteten, men at l\u00e6re at bruge den? Dette indl\u00e6g handler om nerv\u00f8sitet til konkurrencer i hundesport. <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[90,64,89,88,91,94],"class_list":["post-3653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personlig-udvikling","tag-hundesport","tag-konkurrence","tag-nerver","tag-nervoesitet","tag-performance","tag-praestation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3653"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3733,"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3653\/revisions\/3733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doglifeinspiration.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}