- blog post -
Smitte
Når andres følelser smitter
Emotional Contagion, hedder det på engelsk og kan oversættes til “følelsesmæssig smitte”. Det betyder helt enkelt, at følelser kan smitte fra et menneske til et andet.
Vi mennesker opfanger konstant signaler fra andre mennesker. Deres ansigtsudtryk, kropssprog, stemme, energi og måde at reagere på. Det sker ofte automatisk, og uden at vi bevidst beslutter os for at lade os påvirke.
Hvis du møder en person der er glad og energisk, kan du selv blive løftet. Hvis du står ved siden af en person, der er meget frustreret, stresset eller nervøs, kan du begynde at mærke noget af den samme uro i dig selv.
Det betyder ikke nødvendigvis, at du tænker “nu vil jeg også være nervøs” men det kan alligevel smitte fordi din krop og din hjerne registrerer hvad der foregår omkring dig.
Påvirkning i hundetræning
Forestil dig, at du kommer ind på en træningsplads og er i godt humør. Du glæder dig til træningen, og har en god følelse omkring din hund.
Men allerede da du kommer, kan du mærke at stemningen er anderledes. En hundefører er frustreret over sin hund, og en anden fortæller hvor irriterende X og Y er. Pludselig kan du – helt ubevidst – gå fra en god state til en helt anden, fordi du bliver påvirket af det miljø du befinder dig i.
Jeg synes det bliver særligt interessant i konkurrencesammenhæng, for en konkurrence er et miljø fyldt med følelser som nervøsitet, glæde, skuffelse, frustration og spænding – og du står midt i det hele.
Jeg husker selv en situation fra min tid med heste, hvor jeg skulle på banen efter en anden rytter var styrtet. Jeg følte mig egentlig klar, men da rytteren styrtede ændrede hele stemningen sig. Folk blev stille og mere alvorlige. Selvom det ikke var mig der var styrtet, kunne jeg mærke at min egen tilstand ændrede sig markant. Sjovt nok endte jeg med at lave fejl på præcis samme sted, hvor rytteren før mig var styrtet.
Det er et godt eksempel på, hvor hurtigt vores omgivelser kan påvirke vores state – og det sker ikke kun ved de store dramatiske hændelser. De små ting tæller også! Et løftet øjenbryn fra en dommer, eller et “hej” fra et klubmedlem der bliver udtrykt med dæmpet stemning, kan være nok til at påvirke den state vi går videre med.
Og det gælder ikke kun mellem mennesker. Vi taler meget om, hvordan hunde påvirker hinanden – og om hvordan vi påvirker hunde, og hunde påvirker os.
Derfor synes jeg det er vigtigt at vi arbejder med vores egen tilstand når vi træner vores hunde, da det kan have stor effekt på hele resultatet. Jeg ser ikke hundeførere som observatører af deres hunds tilstand – jeg ser dem som en kæmpe stor del af den.
Træning
Selvfølgelig bliver vi påvirket – vi er mennesker! Målet skal derfor heller ikke være at blive følelseskold eller gå rundt med et mentalt skjold, hvor intet omkring os får lov til at trænge ind.
Hvis en anden person er ked af det, må du gerne have empati, og hvis noget alvorligt sker, må man selvfølgelig gerne reagere på det – det er helt naturligt.
Pointen er ikke, at man skal være ligeglad, men pointen er at blive bedre til at opdage hvornår noget omkring os begynder at ændre vores tilstand – og derefter kunne arbejde sig tilbage til den state, hvor man fungerer bedst. Det er ikke et quick fix – men det er noget man kan blive god til hvis man træner det.
Vi kan forberede os selv og vores hund alt det, vi vil. Vi kan træne øvelserne igen og igen, have et mål, en plan og arbejde med vores timing og kriterier. Men hvis vi skal præstere i omgivelser fyldt med andre mennesker, hunde og følelser, så er det ikke nødvendigvis nok.
Det betyder ikke at din forberedelse er spildt, men forberedelse bør også handle om håndtering af det uforudsete. Hvis en del af udfordringen er at du bliver påvirket af det der sker omkring dig, så giver det mening at træne netop dét. Og jo bedre du bliver til at håndtere skift i dit egen state, jo mindre behøver omgivelserne at bestemme hvilken version af dig der møder op på banen.
Fordele og ulemper
Det er ikke nødvendigvis negativt, for det kan faktisk være en kæmpe fordel. Følelser smitter nemlig begge veje! En person omkring dig kan gøre dig mere nervøs, usikker eller frustreret – men de kan også løfte dig.
Du kender måske følelsen af at komme ind på en træningsplads, hvor alle er glade, energiske og virkelig engagerede. Pludselig får du selv mere energi.
Det kan også være en træner, der er rolig og sikker når du selv er presset. Eller en holdkammerat, der møder dig med begejstring. Eller bare den generelle stemning til en konkurrence, hvor folk er spændte og glæder sig i stedet for at bekymre sig om worst case scenario..
Og det er faktisk noget af det mest interessante ved det, for vi bliver ikke bare påvirket af andre – vi påvirker også selv. Din state kan smitte videre til din “hundefører-kollega”, og din begejstring kan løfte stemningen på hele træningspladsen. Så målet må ikke blive at undgå følelsesmæssig smitte, men at blive mere bevidst om hvilken retning du selv lader dig bevæge i.
Nogle gange har man brug for at kunne finde tilbage til sin egen state, og andre gange kan det være præcis det modsatte, der er brug for – at lade sig smitte af den gode energi.
Min rolle som coach
Som coach er min opgave ikke at lære dig at blive upåvirkelig, men snarere at hjælpe dig med at forstå hvad der sker, når din state ændrer sig – og træne din evne til at arbejde med den.
Måske opdager du ikke engang, at du er blevet påvirket, men når vi bliver bedre til at genkende det kan vi også begynde at arbejde mere målrettet mod at vende tilbage til et state vi fungerer godt i.
Jeg hjælper dig med at identificere de situationer der påvirker dig, forstå dine typiske reaktioner og træne dig i at kunne skifte tilbage til den state, hvor du fungerer bedst.